Prokrastynacja snu – przyczyny, konsekwencje, remedium

Ogólnopolska konferencja naukowa

29 sierpnia b.r. na konferencji naukowej zorganizowanej przez Wydział Socjologii AGH, zaprezentowałem temat: „Prokrastynacja snu – przyczyny, konsekwencje, remedium”. Problem uważam za istotny, ze względu na negatywne konsekwencje będące jego pokłosiem. Dotyczą one m.in. pogorszenia efektywności w pracy oraz zdrowia. Prokrastynacja snu grozi nawet śmiercią ze względu na podwyższone ryzyko spowodowania poważnych wypadków drogowych, które się z nią wiąże.

Zachęcam do zapoznania się z poniższym abstraktem wystąpienia.

Zapraszam również do zapoznania się z moim artykułem na temat prokrastynacji snu, który ukazał się na blogu Instytutu Psychologii Biznesu

Abstrakt

Prokrastynacja to patologiczna skłonność do zwlekania. Rzeczone zjawisko stanowi przedmiot licznych badań, głównie w kontekście akademickim i zawodowym. Należy przy tym zauważyć, iż jest to cecha, przejawiająca się w szerokiej gamie zachowań. Jednym z nich jest zwlekanie z pójściem spać, co z kolei prowadzi do mającej poważne konsekwencje psychiczne i somatyczne deprywacji snu. Problem jest powszechny. Przykładowo, aż połowa z badanych przez Krose ze współpracowniczkami 2431 Duńczyków zadeklarowało, że kładzie się spać później niż tego by chciało, pomimo braku zewnętrznych przyczyn ku temu. Większość z nich czuła się z tego powodu zmęczona przez 2 lub więcej dni w tygodniu. Należy przy tym zaznaczyć, że potencjalne konsekwencje deprywacji snu (np. żeby późnym wieczorem oglądnąć tylko „kilka minut” ulubionego serialu, pograć „trochę” w grę lub „na chwilę” zaglądnąć na Facebooka) mogą być dramatyczne w skutkach – od spadku wydajności w pracy, poprzez poważne problemy zdrowotne takie jak: nadciśnienie, otyłość, cukrzyca i depresja, aż do spowodowania wypadku drogowego ze skutkiem śmiertelnym. W swoim referacie zaprezentuję przegląd najnowszych badań, dotyczących prokrastynacji snu. Wyjaśnię mechanizmy psychiczne, leżące u podłoża tego zjawiska, przedstawię ich konsekwencje, a także propozycje działań, które można zastosować, aby pozbyć się niebezpiecznego nawyku zwlekania z kładzeniem się spać. 

Powyższy wpis ukazał się również na stronie Instytutu Psychologii Biznesu